Кому нельзя бегать по утрам

К любому делу важно подходить аккуратно и осторожно

Многие знают по пользе ежедневных пробежек с раннего утра. Но…

Существует ряд категорий людей, которым не рекомендуется начинать утренние пробежки или бег с самого утра.

Итак, кому нельзя бегать по утрам и почему рассказываем в этой статье:

1. Люди с хроническими заболеваниями:
– Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ишемическая болезнь сердца)
– Диабет
– Заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, остеохондроз)
– Бронхиальная астма
Утренние тренировки могут спровоцировать обострение симптомов или перегрузку организма у таких пациентов. Им лучше выбрать более щадящие виды физической активности или проконсультироваться с врачом.

2. Люди с излишним весом:
– Люди с ожирением или значительным избытком массы тела
– Малоподвижные или ранее неактивные
Для таких людей резкий переход к интенсивным утренним пробежкам может быть слишком большой нагрузкой, вызывая травмы или неприятные ощущения. Им лучше начинать с умеренных прогулок и постепенно наращивать интенсивность.

3. Пожилые люди:
– Возраст старше 65-70 лет
– Нарушения координации, баланса, мышечной слабости
Утренние тренировки для пожилых чреваты повышенным риском травм, переутомления и других осложнений. Им стоит отдать предпочтение более спокойным видам активности, таким как ходьба, плавание или йога.

4. Люди, страдающие бессонницей:
– Трудности с засыпанием или длительным сном
– Нарушения цикла “сон-бодрствование”
Интенсивные утренние пробежки могут усугубить проблемы со сном, поскольку бег стимулирует выброс адреналина и других гормонов, затрудняя засыпание вечером.

Для всех этих категорий лиц целесообразно начинать с более щадящих видов физической активности, проводимых в удобное для организма время суток. Также важно получить одобрение и консультацию врача перед началом тренировок.

Кому нельзя бегать по утрам | Интересно!

Самым быстрым европейцем в мире является британский легкоатлет Кристиан Коулман.

Вот основные факты о Кристиане Коулмане:

– Родился 6 марта 1996 года в Атланте, США. Несмотря на американское гражданство, представляет Великобританию.

– Специализируется на спринтерских дисциплинах, его коронные дистанции – 100 и 200 метров.

– В 2019 году установил новый мировой рекорд на дистанции 60 метров в помещении с результатом 6,34 секунды.

– На чемпионате мира 2019 года в Дохе завоевал золотую медаль на дистанции 100 метров с результатом 9,76 секунды, обновив личный рекорд.

– Также является чемпионом мира 2019 года в эстафете 4×100 метров в составе сборной Великобритании.

– На Олимпийских играх 2020 в Токио завоевал серебряную медаль на дистанции 100 метров, уступив только легендарному ямайскому спринтеру Усэйну Болту.

– Отличается взрывным стартом и высокой скоростью на протяжении всей дистанции.

– Несмотря на молодость, уже успел завоевать множество наград на крупнейших международных соревнованиях.

Кристиан Коулман по праву считается сейчас самым быстрым европейским спринтером в мире, успешно конкурирующим с лучшими атлетами планеты.